Szczególnie jesienią i zimą często łapiemy infekcje i przeziębienia. Jest to efektem zaburzeń funkcjonowania układu odpornościowego. Szczególnie, jeśli w ostatnim czasie przyjmowaliśmy antybiotyki, należy ten układ postawić na nowo na nogi.

Jak wzmocnić odporność?

1. Przede wszystkim wybrać dobre probiotyki, najlepiej w płynie, z dużą zawartością różnych szczepów bakterii. Odpowiednia flora bakteryjna jelit to podstawa do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

2.Witamina D3, czyli tak zwana witamina słońca. Jak wiemy, w okresie przeziębień nasza ekspozycja na słońce jest niewielka, zatem dobrze jest suplementować tą witaminę. Należy pamiętać, by przyjmować ją podczas posiłku, gdyż to witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Witamina D to podstawa dla mocnej odporności.

3.Witamina C – nasz główny sprzymierzeniec w walce z infekcjami, aby ich uniknąć, należy suplementować witaminę C codziennie, a przy pojawieniu się infekcji stosujemy ją nawet co 2 godziny, gdyż organizm bardzo szybko ją zużywa.