W jaki sposób wzmocnić swoją odporność?

Wraz z jesienną pluchą, deszczowymi porankami i coraz chłodniejszymi dniami wiele osób zadaje sobie pytania o to, jak wzmocnić organizm i co na odporność brać, by uciec przed katarem, gorączką, bólem gardła i ogólnym złym samopoczuciem. Nie ma co się temu dziwić, w końcu wzmocnienie organizmu w czasie wzmożonych infekcji wirusowych jest kluczową kwestią, jeśli chcemy zachować zdrowie. Liczne przeziębienia i inne choroby rozpoczęły swoje panowanie, dlatego też każdemu przydadzą się witaminy na odporność.

Naturalne metody na wzmocnienie odporności

Jeśli zastanawiasz się, czym wzmocnić organizm, a nie chcesz jeszcze sięgać po tabletki na odporność, warto zainteresować się, jakie witaminy na odporność znajdują się w różnego rodzaju warzywach i owocach. Odpowiednia dieta na pewno jest doskonała zarówno na wzmocnienie organizmu po chorobie, jak i ogólnie - prewencyjnie. Jeżeli więc na początek chcesz wzbogacić swoją dietę w naturalne źródła witamin i minerałów, które będą stymulować wzmocnienie odporności, warto uwzględnić w diecie między innymi:

  • miód;
  • owoce cytrusowe;
  • jogurty;
  • zioła (czarny bez, pokrzywa, dzika róża, itp.);
  • warzywa.

Witaminy na wzmocnienie organizmu zapewniane przez właściwą dietę mogą być cudownym remedium na jesienne przeziębienia. Prócz diety warto zwrócić też uwagę na kilka innych rzeczy, które mogą pomóc, i zastanowić się, czym wzmocnić organizm. Jak wzmocnić organizm nie tylko dietą? Na pewno warto:

  • hartować organizm;
  • być aktywnym fizycznie;
  • ubierać się właściwie do pogody;
  • regularnie wietrzyć mieszkanie.

Dbanie o zdrowie to nie tylko dostarczanie organizmowi odpowiednich substancji, ale i cała higiena życia codziennego. Jeśli chcesz być zdrowy, musisz poświęcić trochę czasu na to, by o siebie zadbać. Najprostszą odpowiedzią na to, jak wzmocnić odporność organizmu, jest po prostu dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wartościowych produktów. Dlatego dieta jest naprawdę kluczowa. Żadne środki farmakologiczne nie pomogą, jeśli będziesz ignorować kwestię racjonalnego i zdrowego odżywiania się. Warto więc przygotowywać posiłki z dużej ilości zróżnicowanych warzyw, odłożyć na bok fast-foodowe przekąski na rzecz pysznych owoców. Jako, że mamy okres jesienno-zimowy, warto też korzystać z przetworów - one również mogą być doskonałym źródłem różnych witamin. Pamiętaj, że podstawą dostarczania witamin do organizmu nie powinna być ich sztuczna suplementacja, a przede wszystkim korzystanie z dobrodziejstw natury. Troska, jaką włożysz w dbanie o swój organizm, na pewno będzie procentowała.

Dodatkowa suplementacja

Prócz właściwej diety możesz stosować również preparaty na wzmocnienie organizmu, które są dostępne w aptekach. Dziś w punktach farmaceutycznych można znaleźć suplementy na odporność tak naprawdę dla każdego. Dostaniemy środki na odporność dla dzieci, zestaw witamin dla mężczyzn i kobiet, preparaty na wzmocnienie organizmu dla seniorów, witaminy na wzmocnienie organizmu dla dorosłych. Suplementy na odporność są dostępne w różnej formie, choć najczęściej są to tabletki na wzmocnienie organizmu. Zanim jednak zdecydujesz się na zakup któregoś ze środków, warto skonsultować to choćby z farmaceutą. Ma on odpowiednią wiedzę, by doradzić Ci, uwzględniając na przykład różne choroby, z którymi się zmagasz (np. alergie czy problemy ciśnieniowe). Tabletki na wzmocnienie organizmu są świetnym sposobem na uzupełnienie braków witaminowych, jednak nie mogą zastępować racjonalnego sposobu żywienia. Wybierając preparaty na odporność, należy zwrócić uwagę na ich skład. Na pewno warto, by zawierały one:

  • witaminę C,
  • witaminę D3,
  • witaminę E,
  • magnez,
  • witaminę A,
  • witaminę B6,
  • niacynę,
  • żelazo,
  • cynk.

Zarówno witaminy na wzmocnienie organizmu dla dorosłych, jak i preparaty na odporność dla dzieci powinny mieć możliwe jak najwięcej wymienionych wyżej składników. One bowiem mają najskuteczniejsze działanie. To właśnie one są tym, co na odporność organizmu wpływa najlepiej. Szczególną uwagę warto zwrócić na preparaty na wzmocnienie organizmu dla seniorów. Na pewno osoby starsze mają inne potrzeby, jeśli chodzi o suplementację witamin i minerałów niż osoby w sile wieku i powstaje problem z tym, jak wzmocnić odporność organizmu. Co więcej, starsze osoby często przyjmują również inne leki, dlatego trzeba być ostrożnym w przyjmowaniu dodatkowych środków. Konieczne może być więc zasięgnięcie porady u jakiegoś lekarza. Dobre witaminy na wzmocnienie organizmu mogą być prawdziwym wybawieniem w okresie powszechnie panujących przeziębień. Dlatego dobrym pomysłem jest zapoznawanie się ze składem poszczególnych preparatów, by móc wybrać środek, który będzie najbardziej optymalny i będzie uzupełniał wiele braków witaminowych. Często ludzie decydują się na suplementację samej witaminy C. Na pewno jest to lepsze niż nic, jednak przekonanie o tym, że jedynie ta witamina wpływa zbawiennie na naszą odporność, jest mylne. Jeśli naprawdę chcemy zbudować w naszym organizmie skuteczną barierę ochronną przed drobnoustrojami wywołującymi różne schorzenia charakterystyczne dla czasu jesienno-zimowego, powinniśmy korzystać z bardziej kompleksowych preparatów. Parafrazując znane powiedzenie, można by rzec, że nie samą witaminą C człowiek żyje.

Czy warto dodatkowo zażywać preparaty na wzmocnienie organizmu?

Jesień i zima są bardzo wymagającym okresem dla naszego zdrowia. Dlatego szukanie sposobów na to, jak wzmocnić organizm i jak wzmocnić odporność, to mądre kroki w tym czasie. Witaminy na wzmocnienie organizmu na pewno są w stanie ustrzec nas przed nieprzyjemnościami związanymi z katarem, gorączką czy ogólnie złym samopoczuciem. Czas jesieni i zimy to moment, kiedy mamy dość ograniczony dostęp do różnorodnych warzyw i owoców, przez co nasza dieta często jest uboższa niż podczas ciepłych pór roku. Stąd też może okazać się konieczne, by zażywać dobre witaminy na wzmocnienie organizmu. Należy jednak pamiętać o tym, że tabletki na odporność nie mogą nam w zupełności zastąpić dobrze zbilansowanej diety. Są one tylko dodatkiem do jadłospisu, nie zaś jego sednem. Co więcej, ich nadmiar może spowodować odmienne działanie - zamiast działać na przykład jako wzmocnienie organizmu po chorobie, będzie przynosiło problemy zdrowotne. Zażywając więc preparaty na odporność, stosuj się do zaleceń lekarza, farmaceuty bądź porad z ulotki. Chłodne dni i zmienna pogoda to ogromne wyzwanie dla organizmu. Dlatego zestaw witamin dla mężczyzn, kobiet czy dzieci jest tym, co na wzmocnienie organizmu zadziała rewelacyjnie - o ile oczywiście będzie stosowane racjonalnie. Pamiętaj, że niedobór, tak jak i nadmiar są szkodliwe dla naszego zdrowia. Nie bierz witamin "na zapas", bo jest to po prostu nie możliwe. Po prostu z rozsądkiem suplementuj wybrany przez siebie preparat, czym wzmocnić organizm możesz naprawdę sprawnie.  

Zobacz nasze inne sklepy